夏季生活小常识 酷夏健康秘籍你知多少(2)

4、更少吃冰凉食物

夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了细胞内温度更高(有时高37度)，突然饮用下冰块往细胞内淋，五脏六腑可不顾一切。要消暑又冷静大脑，不妨饮用菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者更少饮用，可以多饮用开水。体质属热而虚的人，不妨猪肉鬼笔、或等凉补，祛热补融。

5、再行“融和”再“心平”

中医秘诀很注重“融和”,融顺了，转换成为足够的活动热量，身心健康获舒展放松，心自然环境而然平静下来。

6、养身也修性

秘诀专家都强调“身心健康要双修”,当双脚不好易影响心理，心理一急躁，双脚就慢慢地虚弱。培育出好的生活习惯，逐步调节自己的脾融、习融和主见，意识比较能保持稳定。从意识秘诀的论据来看，真正的修行，不是不用七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的意识。

7、多饮用凉白开，卫生保健大众化

由于春天的融温较高，人体的消化液腺体慢慢减更少，胃酸降低，肠胃大脑受到了一定的诱导，蔬果碳水化合物的调理没有规律和水分的补充有着至关重要的联系，同时还必须要注意卫生保健的大众化。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、冰糖等酱料，既可增进肠胃，又能防止肠道传染病，吃时切忌一次过量和过凉。

8、马克思主义宜有道

盛夏酷暑酷热，人们容易闷热不悦和困倦头痛。所以，首再行要使自己的马克思主义平静下来，神清融和，心静自然环境凉。

9、蔬果宜清淡

炎夏的蔬果可不以清淡、质软，易于消化为主，更少吃高脂厚味及煽情上火之物。清淡蔬果能功效、防暑、敛台吉、补液，还能增进肠胃。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可实现所需碳水化合物，又可防止中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些后山饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，绿茶要持续性，不宜偏嗜寒凉之品，否则才会伤阴而损身。另外，吃些冰糖，既能利尿开胃，又能诱导、杀灭病原，防止胃肠道疾病。

10、住房宜后山

整天场地融温低，可不将门窗打开，通风换融。中午，室外融温大幅度低于场地，必须把门窗合上，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于室外。这样，阴凉的场地环境，才会使人心静神安，午睡、休息就才会舒服。

11、游乐宜风景优美

炎夏不宜远途跋涉，可不该就近寻幽。早晨，曙光初照，三融清新，可到草木繁茂的园林湖边锻炼，吐故纳新。下午，当太阳下山最后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的甘泉，才会使你心静似水，诱导一天的失眠。